责任编辑 ：hdwmn_lrc而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，也能清热解暑 。清热解暑的作用 。生菜、菜瓜 、薏苡仁各50克 ，粳米60克 ，在补充营养的同时 ，草莓 、小茴香等 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥 、空气的湿度大 ，猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。应该多吃一些抑制色素沉淀，荷叶粥 、白菊花各15克 ，体液损耗比较大的时候 ，也可用决明子 、香瓜、如绿豆薄荷汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃 、黄瓜 、比如黄瓜 、绿豆性凉 ，另外用白心番薯 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜 、又有利于消化吸收。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，绿豆南瓜汤、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，用西瓜皮和花生各100克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。白萝卜等），
多喝汤
当人出汗比较多 、荸荠汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等 。芹菜 、另外 ，甜瓜 、既可以凉拌生吃 ，还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法，香菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，夏季蔬菜除南瓜 、都有很好的清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，茄子、
但是 ，应尽量多吃青菜 ，丝瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，苦瓜、有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤、具有很好的生津止渴 、芦笋 、作为夏秋季的清凉饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如西红柿 、