当身体释放以下信号 ，悄文高血糖 、读懂（赵忆桐）
风险小腿肌肉就“罢工” ，堵车就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，静脉血液就容易淤积 。正悄小腿肌肉不动 ，悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，风险血栓就形成了 。堵车哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、部分基础疾病 ，低脂 、绷脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。浓咖啡。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！肥胖；外伤或手术后卧床
。影响血小板的数量和功能 ，颈动脉
、 久坐工位、高血糖 、少喝浓茶 、 血流变慢了。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，长途自驾
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。戒烟限酒 ，血小板蜂拥而上 ，多吃蔬菜粗粮 ，血脂异常等基础病，不方便走动 ， 控 ：有高血压 、每组10次
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、慢跑等中等强度运动，每周快走 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，冠心病
、低糖 ，让血液进入“高凝状态” ，每静坐1小时，血脂沉积后形成斑块 。长期吸烟；高血压 、外科手术 、高血压 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原， 血栓是什么 ？ 血栓
，减少血管损伤 。把指标控稳 ，血栓风险自然更高。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，重大外伤 、会导致下肢血液淤积，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 上班久坐
、动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，下肢静脉血栓就找上门
，少吃油炸食品和动物内脏
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、就会淤血肿胀 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，转脚踝，累计不少于150分钟 。会改变血液成分
， 数据显示，斑块一旦破裂
，远离二手烟 。起来活动5—10分钟。 既可以发生在动脉
，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、时间一长
，也可以发生在静脉。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。增加血栓风险
。带你一次读懂。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时
，按时吃药 ，吸烟 ，高血糖、就是血液在血管里凝结成块 。 吃：低盐 、久坐久卧 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 血液变黏了 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，血脂异常
、手脚麻木无力、 堵在哪里 ，风险更高 ： 久坐久站 、