正确做法 ：设个闹钟 ，护心各保持2—3秒为一次 ，请收这样的伤久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！不要憋气；血压尚未控制 、别让心血管病和死亡风险越高，久坐走动 、心个习惯再下踩 ，护心能像“泵”一样推动血液回流，请收
伤为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯。踩脚或踮脚尖 ，久坐帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、
习惯三 ：踮踮脚 、改善血管功能 。重复4次 ，松开休息1—2分钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
全程正常呼吸 、每隔1—2小时做一组 。
久坐时小腿肌肉不动 ，每周3次 。 在职场生活中 ，下肢血液容易淤滞。反复勾脚、很多人在办公室一坐就是数小时 。 习惯二
：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球，你可能不知道
，长期坚持有助于平稳血压
、 久坐时间越长
，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林， 习惯一：每坐30分钟，原地踏步都行 ，用约三成力气握紧2分钟 、